বজ্রাসন নামটি দুটি সংস্কৃত শব্দ বজ্র যার অর্থ বজ্রপাতের অস্ত্র এবং আসন অর্থ ভঙ্গি। এটি একটি অত্যন্ত কার্যকর আসন। বেশিরভাগ আসনের বিপরীতে এটি খালি পেটে করা উচিত নয়, বরং, কোনও খাবারের পরে অনুশীলন করলে এটি আরও কার্যকর।
কিভাবে বজ্রাসন করবেন
হাটু ভেঙে বসুন দু পায়ের পাতা পেছনের দিকে চিৎ অবস্থায় মাটির সাথে সমান্তরাল ভাবে লেগে থাকবে।
নিতম্ব দু পায়ের গোড়ালির উপরে রাখুন লক্ষ্য রাখবেন যেন দুই হাটু জোড়া লেগে থাকে।
এবার দুই হাত টানটান করে মেরুদন্ড সোজা করে বসে। দুই হাতের পাতা এবং আঙুলগুলো সোজা হাঁটুর উপরে রাখুন ।
যতক্ষণ শ্বাস-প্রশ্বাস স্বাভাবিক রেখে সম্ভব এই অবস্থায় বসে থাকুন প্রথম দিকে পায়ে একটু একটু ব্যাথা অনুভব করলে পরে অভ্যস্ত হয়ে পড়বেন। চাইলে পনেরো থেকে ত্রিশ মিনিট পর্যন্ত এই আসন করতে পারেন।
বজ্রাসনের উপকারিতা
আর্থাইটিসহ ইউরিক অ্যাসিড জনিত ছোট ছোট সন্ধিস্থলে ব্যাথা বা বাত সংক্রান্ত কোনো ব্যথা থাকলে নিয়মিত বজ্রাসনে তা দূর হয়।
প্রত্যেকবার খাবারের পরে বজ্রাসন করলে হজম শক্তি আসা ঠিকভাবে বৃদ্ধি পায়।
কাদের বজ্রাসন করা উচিত নয়
মনে রাখবেন যাদের ইন্টেসটাইন আলসার, হার্নিয়া বা হাটুতে অস্ত্রপাচারজনিত সমস্যা আছে তাদেরকে অবশ্যই বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিয়ে এই আসন করা উচিত।
